info@fett-frei.at +43 660 773 1606, +381 60 5432 600, +381 64 0 712 804
Piti mnogo vode (ni)je zdravo
05/05/2016

„Nemoj da stekneš naviku da piješ za vreme maratonske trke, neki trkači to rade, ali to nije korisno”, rekao je James Sullivan, sekretar Američkog olimpijskog komiteta 1909. godine. Početkom veka to nije bila čudna izjava. Jack Meckler, petostruki pobednik 89-kilometarskog maratona je posle šestosatne trke znao da kaže: „Istrčati punu maratonsku trku […]

Poznato je da namirnice s visokim glikemijskim indeksom dovode do porasta šećera u krvi. Zbog toga se dijabetičarima i osobama s povećanom težinom preporučuju namirnice s niskim glikemijskim indeksom. Izgleda da je problem tako rešen? Da li je to uvek tako? Nažalost, ne. Šta je glikemijski indeks? Glikemijski indeks (GI glycemic index) […]

Ono što najčešće ujutro pojedemo, i to bez griže savesti jeste činija pahuljica, s mlekom ili voćnim jogurtom. Porcija kornfleksa od 30 g sadrži četiri kocke šećera, a 150 g voćnog jogurta šest. Deset kocki šećera za doručak?! Danas više od polovine industrijski proizvedene hrane sadrži rafinirani šećer. U šoljici instant čaja […]

Način ishrane u kojoj se ne jedu zajedno ugljeni hidrati i proteini osmislio je njujorški hirurg dr William Howard Hay pre više od sto godina. On je smatrao da je uzrok svih bolesti prekiselost ogranizma izazvana hranom i na sebi je eksperimentisao pokušavajući da se izbori sa sopstvenom bolešću bubrega. Po njegovoj […]

“Kako je moguće da neko ko je hedonista promeni navike u ishrani”– pitao je jedan pacijent nutricionistu Anu Lipowatz, uveren da je to nemogući poduhvat. Kao nutricionista, školovana u Austriji, s brojnim pacijentima širom Evrope, Ana objašnjava da ljudi s povećanom težinom rado sebe nazivaju hedonistima imajući u vidu samo pozitivan aspekt […]

Naravno da nema ništa loše u zdravoj ishrani, ali postoji problem kada zdrava ishrana postane opsesija. Ljudi zavisni od zdrave hrane pate od bolesti nazvane Orthorexia nervosa. Ovaj termin potiče iz grčkog jezika i u slobodnom prevodu znaci: „pravi apetit”. Ortoreksija nervoza je relativno nov termin u medicini, sličan nama poznatom anoreksija […]

Emocije kao što su stres, dosada, tuga, ljutnja, frustracije, zatim navike, uživanje, porodica i okruženje – sve su to razlozi zbog kojih neretko posežemo za hranom koja nikako ne bi trebalo da nam bude terapija. Stres Postoji razlika između pozitivnog stresa, tzv. eustresa i negativnog stresa, tzv. distresa, uznemirenosti, zabrinutosti zbog nekoga […]

Kada je unošenje kalorija veće od potrošnje, njihov višak će se naći u masnim depoima tela. S druge strane, ako potrošimo više kalorija nego što smo uneli, ostvarićemo tzv. negativan energetski bilans. U većini fitnes studija danas imamo mogućnost da pratimo koliko smo kalorija potrošili prilikom vežbanja i svaka sagorela kalorija nas […]

S prvim znacima proleća dolazi onaj poznati osećaj da treba ili baš moramo nešto da uradimo za svoje umorno telo koje se ulenjilo posle duge zime. Pred vama je pet korisnih saveta koji će pomoći da istopite bar kilogram-dva. Budite aktivni, bez toga ne može! Zapamtite: za opšte zdravlje je redovna fizička […]

error: Content is protected !!