info@fett-frei.at +43 660 773 1606, +381 60 5432 600

Princip programa

Princip programa FETT-FREI

Program FETT-FREI zasniva se na mišljenju da nije važno koliko kilograma pokazuje
vaša vaga, već kakvog su kvaliteta vaši kilogrami.

To u praksi znači da muškarac visok 185cm, težak 100kg nije debeo ako je to pre svega mišićna masa, a da pri tom žena, koja ima “normalnu” težinu može da izgleda debelo, ako ima malo mišićne mase, a mnogo masnog tkiva, ili naravno savršeno, ako je obrnuto. Program FETT-FREI nije dijeta u pravom smislu te reči, to je put vraćanja pravilnoj ishrani, kao jedinom mogućem načinu u borbi s viškom kilograma.
FETT-FREI je individualni program, jer prema Vašim parametrima izračunava optimalnu restrikciju, koju Vaš organizam neće “zapamtiti“ i s kojom će se jo-jo efekat maksimalno izbeći. Pri tom, zahvaljujući pravlnoj ishrani, telo neće izgubiti mišićnu masu, već praktično samo salo!

1. Merenje težine na kućnoj vagi (Body mass index)

BMI (body mass index) je broj koji se već decenijama zvanično u medicini koristi kao mera za odredjivanje kategorije debljine. BMI se dobija se po formuli: Težina/Visina ²

Muškarac: težina 80kg, visina 1,85cm
BMI = 22 80kg / 1,85² = 23
Žena: težina 65kg, visina 1,75
BMI = 65kg / 1,75² = 22

Normalana vrednost BMI danas je izmedju 18.5 i 24.9, mada je ta mera pre dvadeset godina bila izmedju 18 i 22. BMI je mera koja pokazuje medicinsku kategoriju gojaznosti. Ako pogledamo sliku dva muškarca na klackalici, videćemo da oba imaju težinu od 100 kg i visinu 180 cm. Dakle, imaju isti BMI, ali izgledaju potpuno različito. U čemu se oni razlikuju? U procentu masti u telu – jedan ima 7%, a drugi 27% masti! Dakle, BMI ne govori ništa o našem izgledu!

2. Merenje obima struka i bokova (Hip/Waist ration)

Merenje obima struka i bokova je izuzetno važno, jer to je najjednostavniji pokazatelj  raspodele masnog tkiva u telu i definiše konstituciju tela. Odnos obima struka/obimu bokova daje koeficijent, koji kog muškaraca treba da bude manji od 1,0 a kod žena manji od 0,85. Naslage masnog tkiva u centralnom delu tela predstavljaju s medicinske tačke gledista veoma visok rizik za pojavu kardiovaskularnih oboljenja, ali se dovode u vezi i sa nastanakom drugih oboljenja.

3. Merenje BIA metodom
    (Bio-Impedanz analyse)

Bio-Impedanz analyse koristi električna svojstva ljudskog tela. Propuštanjem blage niskofrekventne struje kroz telo meri se otpor koji telo pruža. Različita tkiva i ćelije propuštaju struju različito pružajući shodno tome i različit otpor u telu. Da bi se otpor celog tela izmerio, stavljaju se merne elektrode na šake i stopala. Masno tkivo i kosti u našem telu praktično ne sadrže vodu i zato veoma sporo provode struju. Mišićna masa u telu sadrži mnogo vode (75% mišića je voda) i provodi struju daleko brže, što i stvara glavni otpor tela, koji se meri BIA metodom. Uz pomoc Software Body Comp. kompjuterski se preračunava količina vode, količina mišićne mase, kao i procenat masnog tkiva u telu. Podaci se zatim interpretiraju dajući mogućnost praćenja i poredjenja rezultata tokom čitavog programa, nakon odredjenih intervencija (npr. kako promene u ishrani menjaju procenat masti u telu).

Mag.farm. Ana Lipowatz, MSc
nutricionista, Beč

 

 

© Fett frei All rights reserved

Autorski sadržaj Fett frei tekstova je pod zaštitom Zakona o autorskim i srodnim pravima.
Ukoliko želite da objavite deo tekstova sa www.fett-frei.at, potrebno je navesti izvor i link koji vodi ka originalnom članku.

error: Content is protected !!